益生菌是對您有益的活細菌和酵母菌，尤其是您的消化系統，那裡充滿了腸道益生菌，雖然我們通常將它們視為導致疾病的細菌，但是您的身體充滿了細菌，包括好的與壞的細菌。益生菌通常被稱為“有益”或“好的”細菌，因為它們有助於保持腸道健康。
您可以在補品和某些食物（如優酪乳）中找到益生菌。醫生經常建議他們幫助解決消化問題。
益生菌如何運作？
研究人員正在試圖弄清楚益生菌是如何工作的。他們可以使您保持健康的一些方法：
- 當您體內流失“有益”細菌時，例如服用抗生素後，益生菌可以幫助替代它們。
- 它們可以幫助平衡您的“好”和“壞”細菌，使您的身體保持應有的狀態。
益生菌的種類
許多類型的細菌被歸類為益生菌。它們都有不同的好處，但是大多數都來自兩組。向您的醫生詢問哪種方法最能為您提供幫助。
乳桿菌 這可能是最常見的益生菌。這是您可以在酸奶和其他發酵食品中找到的一種。不同的菌株可以幫助腹瀉，並且可以幫助不能消化乳糖（牛奶中的糖）的人。
雙歧桿菌 您可以在某些乳製品中找到它。它可能有助於緩解腸易激綜合症（IBS）和其他一些疾病的症狀。
布拉氏酵母 是在益生菌中發現的酵母。它似乎有助於抵抗腹瀉和其他消化問題。
益生菌做了什麼？
益生菌尤其可以通過影響控制腸道運動的神經來幫助通過腸道傳送食物。研究人員仍在嘗試找出最適合某些健康問題的方法。他們對待的一些常見疾病是：
- 腸易激綜合症
- 炎症性腸病（IBD）
- 感染性腹瀉（由病毒，細菌或寄生蟲引起）
- 抗生素引起的腹瀉
也有一些研究表明它們對於您身體其他部位的問題很有用。例如，有些人說他們已經幫助了：
- 皮膚狀況，如濕疹
- 泌尿和陰道健康
- 預防過敏和感冒
- 口腔健康
如何安全使用它們
FDA監管食物中的益生菌，不是藥物，與製藥公司不同，益生菌補品的製造商不必證明其產品安全或有效。詢問您的醫生服用益生菌對您是否是一個好主意。一般而言，益生菌食品和補品對大多數人來說是安全的，儘管有些患有免疫系統問題或其他嚴重健康狀況的人不宜服用。
在某些情況下，開始服用後的頭幾天，輕微的副作用可能包括胃部不適，腹瀉，氣體和腹脹。它們也可能引發過敏反應。如果有問題，請停止服用它們，並諮詢您的醫生。
文章標籤
全站熱搜
